La meditazione ci insegna a essere presenti, consapevoli del momento che stiamo vivendo. Si aggiunge e si integra naturalmente a tutto ciò che già porta serenità e armonia nella nostra vita e allo stesso tempo ci insegna con gentilezza come affrontare gli inevitabili momenti difficili senza più scappare.

Diminuzione dello stress, rilassamento del corpo, alleggerimento dei pensieri sono conseguenze naturali e immediate della meditazione. Non è la quantità che conta ma l’intenzione di esserci, anche solo con qualche minuto di pratica ogni giorno, accorgerci di quello che accade a noi stessi e intorno a noi al lavoro e in famiglia, imparare a godere appieno di ogni momento e non vivere più le giornate in quella continua frenesia che non porta a nulla, se non all'esaurimento mentale e fisico.

La meditazione ci riporta in contatto con la nostra vera essenza, quella parte di noi che non possiamo comprendere intellettualmente. Siamo abituati a identificarci con la nostra mente ma in realtà noi siamo molto di più. La meditazione non è un punto di arrivo ma il viaggio meraviglioso della scoperta di noi stessi. 

E come accade in ogni viaggio che si rispetti, per ricevere la bellezza di ogni momento è importante lasciare andare le aspettative: per esempio, tutti noi sappiamo che non serve a niente cercare di mandare via i pensieri, non è la mente che libera la mente…. ma se durante una meditazione ci permettiamo di stare semplicemente con il momento che stiamo vivendo, ci ritroveremo probabilmente, e con nostra grande sorpresa, con la mente sgombra senza avere fatto nulla.

Un altro aspetto importante della meditazione è coltivare un atteggiamento amorevole verso noi stessi. Tutti noi abbiamo alle spalle decenni di giudizio su noi stessi, giudizio presente in ogni cosa che facciamo o pensiamo, spesso in modo del tutto (o quasi) inconscio. Nello spazio protetto e accogliente della meditazione, iniziamo gradualmente a portare gentilezza e accoglienza a tutte le parti del nostro essere.

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